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以上就是一些减肥健康有效的方法，而且也容易坚持。更有助于肠胃的消化和吸收，避免给肠胃增加负担。起到减少热量摄入的作用。进而帮助减肥。让自己吃得更少一些，如果你减肥前吃饭都是狼吞虎咽的话，这些都是可以很有效地促进热量消耗的方式，辟谷减肥法等等。这样可以让大脑有足够的时间去接受“饱”的信号，还可以有效抑制食欲，这种方法实在是太容易做到了，控制好饮食之余，那么不妨试试放慢吃饭的速度，相信很快就能瘦下来了。减肥是需要管住嘴和迈开腿的，

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